샌드백 훈련은 복싱 훈련에서 가장 즐거운 부분입니다. 이를 통해 상대방을 진정으로 시각화하고 대응책을 준비할 수 있습니다. 이 영역을 훈련할 때 고려해야 할 중요한 사항이 많이 있습니다. 초보자에게는 모든 측면을 고려하는 것이 상당한 도전이 될 수 있습니다. 먼저 한 가지 측면에 집중한 다음 마스터하는 것이 좋습니다.
펀치를 칠 때 근육은 이완되고 유연해야 합니다. 과도한 장력은 피로를 유발하고 펀칭 속도를 저하시킬 수 있으므로 피하십시오.
펀치가 끝날 때 힘을 가해야합니다. 이는 백을 펀치할 때 팔을 완전히 뻗는 것을 의미합니다. 그래야만 완전한 힘을 얻을 수 있습니다.
펀치를 칠 때는 관절이 아닌 손바닥으로 가방을 치십시오. 이는 부상 없이 탄탄한 펀치를 보장합니다. 많은 복서들은 손가락 관절로 백을 치는 실수를 저지르는데, 이는 파워를 크게 감소시킬 뿐만 아니라 완충 역할도 합니다.
